Día del Sueño

Ayer, 19 de marzo, se celebró por tercera vez el Día Mundial del Sueño con el lema "dormir bien, estar sano".

Al rededor de este "festejo" se han levantado convocatorias de la Asociación Mundial de la Medicina del Sueño (WASM por sus siglas en inglés) que premiará con €500 a quien cree música, pintura, poemas cortos o cualquier expresión artística que esté relacionada con el sueño; y con otros 500 a quien desarrolle algo para promocionar  dicho día. además de una campaña a lo largo de la web para promocionar el día, o algo así.

Aquí les dejo los diez mandamientos del sueño, según la Asociación:

LOS 10 MANDAMIENTOS DE LA HIGIENE DEL SUEÑO
1. Fijar la hora de dormir y despertar.
2. No dormir durante el día; si durmiera, no exceda 45 minutos de sueño.
3. No beber alcohol en cantidades excesivas 4 horas antes de acostarse.
4. No tomar cafeína 6 horas antes de acostarse. Incluye café, té, colas y
chocolate.
5. No ingerir comidas copiosas, picantes o muy dulces 4 horas antes de
acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6. Hacer ejercicio regularmente, pero no inmediatamente antes de acostarse.
7. Dormir en lecho cómodo.
8. Fijar una temperatura confortable y mantener buena ventilación en el
dormitorio.
9. Bloquear ruidos y eliminar luces innecesarias en el dormitorio.
10. Reservar la cama para dormir y cumplir deberes de sexo. No utilizar la
cama para trabajar o recrearse.

Como pueden observar, las reglas son un tanto... supongo que muy pocos de nosotros tenemos un termostato para la habitación (8) y el poder para hacer callar a los vecinos (9), no? Sin mencionar la incongruencia: "10. Reservar la cama para dormir y cumplir deberes de sexo. No utilizar la
cama para trabajar o recrearse." Siendo que podemos considerar al sexo, en algunas de sus diversas formas, como ejercicio del trabajo o fuente de recreación.

O ustedes qué opinan?

Fuentes: Revista de Neurología y Facebook
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"Tengo un sueño, un solo sueño, seguir soñando. Soñar con la libertad, soñar con la justicia, soñar con la igualdad y ojalá ya no tuviera necesidad de soñarlas.

Martin Luther King"